блог Santali
Хатха йога для начинающих
Хатха йога — одна из наиболее популярных форм йоги, которая помогает людям достичь гармонии между телом и духом. В этой статье мы расскажем о том, что такое хатха йога и как ее практиковать.
Что такое хатха йога?
Хатха йога — это физическая форма йоги, которая включает в себя практику асан (йогических поз), пранаям (дыхательных упражнений) и медитации. Она помогает улучшить физическое здоровье, укрепить мышцы, улучшить гибкость и концентрацию, а также снять стресс и усталость.
Хатха йога — это физическая форма йоги, которая включает в себя практику асан (йогических поз), пранаям (дыхательных упражнений) и медитации. Она помогает улучшить физическое здоровье, укрепить мышцы, улучшить гибкость и концентрацию, а также снять стресс и усталость.
Как практиковать хатха йогу?
Если вы новичок в йоге, то рекомендуется начать с простых асан, таких как Тадасана (горная поза), Бхадрасана (поза бабочки) и Шавасана (поза трупа). Эти асаны помогут укрепить мышцы тела, улучшить гибкость и снять напряжение.
Для меня Хатха-йога — это любовь к себе, к своему телу. Способ облегчения болей и избавления от ряда болезней. Островок спокойствия и уединения. Обретение внутреннего уюта, когда в своем теле ощущаешь себя, как за каменной стеной. Восстановив себя, я рада, что могу теперь делиться опытом и знаниями в йоге, преподавать своим занимающимся. Я делаю это с большой любовью, отдачей, и всегда нацелена на результат. Как эмпат погружаюсь в каждого человека и всегда радуюсь всем изменениям в людях, благодаря своим занятиям
Светлана Давыдова
Преподаватель Хатха-йоги в студии йоги "Santali"
Для продвинутых практикующих хатха йоги рекомендуется практиковать более сложные асаны, такие как Падмасана (поза лотоса), Сарвангасана (поза свечи) и Халасана (поза плуга). Эти асаны помогут достичь глубокой релаксации и улучшить кровообращение.
Важным компонентом хатха йоги является пранаяма — дыхательные упражнения. Они помогают улучшить работу легких, уменьшить уровень стресса и улучшить концентрацию. Простой пример пранаямы — это Нади Шодхана (очищение каналов дыхания), который помогает устранить напряжение и нервозность.
Наконец, хатха йога также включает в себя медитацию — практику, которая помогает улучшить концентрацию и достичь внутренней гармонии. Простой способ медитации — это сидеть в позе лотоса и сосредоточиться на дыхании.
Хотите попробовать Хатха-йогу в деле?
Приглашаем записаться на пробное занятие, где вы познакомитесь с этим направлением, преподавателями и нашей студией :)
Запись на пробное занятие
Заполните форму. Наш администратор позвонит вам, ответит на все вопросы и поможет записаться на пробное занятие.
Обещаем не спаммить и не названивать с навязыванием услуг :)