блог Santali

Хатха йога для начинающих

Хатха йога — одна из наиболее популярных форм йоги, которая помогает людям достичь гармонии между телом и духом. В этой статье мы расскажем о том, что такое хатха йога и как ее практиковать.

Что такое хатха йога?

Хатха йога — это физическая форма йоги, которая включает в себя практику асан (йогических поз), пранаям (дыхательных упражнений) и медитации. Она помогает улучшить физическое здоровье, укрепить мышцы, улучшить гибкость и концентрацию, а также снять стресс и усталость.

Рамиля Багаутдинова

Преподаватель Хатха-йоги в студии йоги "Santali"

Как практиковать хатха йогу?

Если вы новичок в йоге, то рекомендуется начать с простых асан, таких как Тадасана (горная поза), Бхадрасана (поза бабочки) и Шавасана (поза трупа). Эти асаны помогут укрепить мышцы тела, улучшить гибкость и снять напряжение.

Для меня Хатха-йога — это любовь к себе, к своему телу. Способ облегчения болей и избавления от ряда болезней. Островок спокойствия и уединения. Обретение внутреннего уюта, когда в своем теле ощущаешь себя, как за каменной стеной. Восстановив себя, я рада, что могу теперь делиться опытом и знаниями в йоге, преподавать своим занимающимся. Я делаю это с большой любовью, отдачей, и всегда нацелена на результат. Как эмпат погружаюсь в каждого человека и всегда радуюсь всем изменениям в людях, благодаря своим занятиям

Светлана Давыдова

Преподаватель Хатха-йоги в студии йоги "Santali"

Для продвинутых практикующих хатха йоги рекомендуется практиковать более сложные асаны, такие как Падмасана (поза лотоса), Сарвангасана (поза свечи) и Халасана (поза плуга). Эти асаны помогут достичь глубокой релаксации и улучшить кровообращение.

Важным компонентом хатха йоги является пранаяма — дыхательные упражнения. Они помогают улучшить работу легких, уменьшить уровень стресса и улучшить концентрацию. Простой пример пранаямы — это Нади Шодхана (очищение каналов дыхания), который помогает устранить напряжение и нервозность.

Наконец, хатха йога также включает в себя медитацию — практику, которая помогает улучшить концентрацию и достичь внутренней гармонии. Простой способ медитации — это сидеть в позе лотоса и сосредоточиться на дыхании.

Хотите попробовать Хатха-йогу в деле?

Приглашаем записаться на пробное занятие, где вы познакомитесь с этим направлением, преподавателями и нашей студией :)

Записаться на пробное занятие!