Хатха йога даёт возможность практикующему обрести спокойный ум и целостность, научиться жить в согласии с самим собой, и с наслаждением проживать каждый момент своей жизни

Что даёт практика:

• Здоровье
• Тонус мышц, приятную лёгкость в теле, хорошую осанку
• Вытяжение позвоночника и укрепление мышечного корсета. Избавление от болей в спине
• Очищение организма, улучшение метаболизма
• Повышение концентрации
• Сброс напряжения после рабочего дня, заряд бодрости и энергии
• Расширение сознания
• Улучшение настроения

Занятия подойдут как для начинающих, так и для опытных практиков.

Система упражнений в гамаке, включающая в себя элементы йоги, пилатеса и акробатической гимнастики, тренирует все тело.

Занятия проходят на специальном подвесном оборудовании - шелковом гамаке.
Регулярные занятия способствуют улучшению гибкости всего тела, повышают силу и выносливость мышц.

Аэройога имеет множество положительных эффектов:

• усиливается циркуляция крови во всем организме, что способствует лучшему питанию и очищению всех систем;
• снимается напряжение с позвоночника, улучшается гидратация межпозвоночных дисков;
• происходит расслабление мышц спины и шеи, уходят сутулость и зажатость.

В наше время редкий человек может сказать, что никогда не испытывает боль или некоторый дискомфорт в области спины. Очень распространёнными являются заболевания, корнем которых являются естественные дистрофические процессы позвоночника и малоподвижный образ жизни.

На занятии мы гармонично и полноценно прорабатываем все группы мышц, в динамическом и статическом режиме. В результате занимающиеся начинают понимать, зачем они выполняют те или иные асаны, появляется понимание техники безопасности, принципов работы со здоровьем позвоночника.

Пилатес - это разновидность фитнеса без кардионагрузки, система несложных, но очень эффективных упражнений.

Айенгар-йога по праву признана одной из наиболее мягких методик статического типа.
Особое внимание в Айенгар- йоге уделяется выстраиванию асан.

Длительное нахождение в одной позе хорошо развивает эластичность связок, положительно воздействует на состояние внутренних органов, мышц и суставов. В результате, комплексно нормализуется работа всего организма, в том числе, ученики избавляются и от психоллогических проблем.

В этой практике большое внимание уделяется упражнениям на вытяжение тела. Именно благодаря им тело ученика становится гибким, его покидают боли, а скелет обретает максимальную симметрию.

Подобные упражнения оказывают положительное влияние на энергетические каналы, успокаивают душу и развивают ум. Если говорить проще, то техники вытягивания способствуют воздействуют на организм не только на физическом, но и на более глубоком уровне — психическом и эмоциональном.

Стретчинг – популярное направление фитнеса, цель которого – растяжка мышц и развитие гибкости. 

При регулярных занятиях стретчингом прорабатываются все мышцы тела – даже те, которые сложно задействовать в спортзале; устраняются болевые ощущения и зажимы; фигура становится более стройной и подтянутой; гибкость возвращает телу молодость; улучшается пластика, а вместе с ней появляется и уверенность в себе.

Тренировка с собственным весом с использованием петель ТRX.

Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое.

Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц кора (мышц-стабилизаторов пресса).

Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

TRX можно применять во всех других видах тренировок – силовых, кардио, пилатесе, которого очень полезны, йога, лфк и др.

MFR (МФР - миофасциальный релиз) ~ тренировка тела и духа.

Растяжка для детей — это упражнения, которые также развивают подвижность в суставах и улучшают растяжку основных мышечных групп и связок. Выполняются они с постепенным увеличением амплитуды движений, но в отличие от «взрослого» варианта — без длительного фиксирования в конечном положении.

Виньяса-флоу + медитация

Йога для детей имеет очень много положительных эффектов.

• Во-первых, на занятиях исправляется осанка. Йога помогает позвоночнику приобретать гибкость и не дают сформироваться сколиозу. Правильно подобранные позы способствуют вытяжению позвоночника, помогают росту.
• Во-вторых, йога способствует сбалансированному развитию всех групп мышц и формирует гармоничное тело.
• В-третьих, постоянная работа с поиском баланса эффективно влияет на вестибулярный аппарат, улучшается функционирование нервной системы организма.
• И, наконец, нельзя не упомянуть о том, что занимаясь йогой, ребенок становится более спокойным и уравновешенным, выносливым и гибким.

Практика в гамаках – это мягкая сбалансированная йога, направленная на решение задач по восстановлению и укреплению здоровья.

Она дает прекрасную физическую форму, здоровье, красоту, гибкость и отличное настроение.

Занятия основаны на классических постулатах йоги, в них используются:

• дыхательные
• физические практики
• упражнения для укрепления мышц тазового дна и расслабление в конце занятия

На практике мы будем учиться "слушать" и чувствовать свое тело, соблюдая правильное дыхание, концентрируя свое внимание на ощущениях. По окончания тренировки вы ощутите легкость и гармонию с собой.